Het woord meditatie wordt gebruikt op verschillende manieren. Sommige mensen gebruiken ten onrechte het woord mediteren voor denken of contemplatie, of gebruiken het voor dagdromen of fantaseren. Echter, meditatie is geen van deze bovengenoemde dingen.
Meditatie is een specifieke techniek om de mind te laten rusten en het bereiken van een staat van bewustzijn hetgeen totaal verschillend is van de waakstaat. De stam van het woord meditatie is vergelijkbaar met de stam voor medisch of medicatie. De stam van al deze woorden impliceert het gevoel van ‘’dienen voor‘’ of ‘’aandacht besteden aan” iets. In meditatie besteed je aandacht aan dimensies van jezelf die schaars bekend zijn – je diepste, binnenste levels. Meditatie houdt een innerlijke aandacht in die rustig, geconcentreerd, en tegelijkertijd ontspannen is. Meditatie is een proces die rustgevend is voor de mind.
Meditatie is de simpele techniek van leren hoe je aandacht geeft en begrip hebt van de diverse levels van jezelf – het lichaam, de ademhaling en de mind. Positieve resultaten die je zult ervaren als de tijd voortschrijdt houden in verhoogde gelukzaligheid, helderheid, bewustzijn. Je lichaam, zal meer ontspannen zijn, je mind zal creatiever en meer gefocused worden, en je zal waarschijnlijk ook significante verbeteringen opmerken in je gezondheid en relaties.
Meditatie is therapeutisch vanaf het begin. Het helpt bij relaxatie van spierspanning en autonome zenuwstelsel en voorziet in vrijheid van mentale stress. Tevens verkrijgen mensen een kalme mind en meditatie helpt het immuunsysteem door het limiteren van reactie op stress en spanning. Het zal ook je vraag naar slaap verminderen en energie geven aan lichaam en mind.
De hoogste van alle vreugden die men kan ervaren kan bereikt worden door meditatie. Dit is niet een overdrijving; het is simpelweg een waarheid ondersteund door een lange lijn van grote wijzen.
Meditatie is simpelweg een rustige, moeiteloze, eenpuntige focus van aandacht en bewustzijn.
Om te kunnen mediteren, zal het nodig zijn het volgende te leren:
Hoe je het lichaam kan ontspannen
Hoe je kan zitten in een comfortabele stabiele positie voor meditatie
Hoe je kalm getuige kan zijn van objecten die reizen als een trein in je mind
Hoe je de kwaliteit van gedachten kan inspecteren en leert degene te promoten die positief en behulpzaam zijn voor je groei
Hoe je gecentreerd kan blijven en onverstoord in elke situatie
Bron: Meditation and Its Practice, Swami Rama
